Zvýšenie svalovej hmoty a efektivita

Zvýšenie svalovej hmoty - to proste

Zvýšenie svalovej hmoty

Pojem zvýšenie svalovej hmoty zaujíma v dnešnej dobe veľa mladých ľudí . Každodenne sa stretávame s množstvom reklám, ktoré propagujú  a zaručujú zvýšenie svalovej hmoty doslova zo dňa na deň. Navyše v čoraz viac prípadoch budúcemu zákazníkovi sľubujú zvýšenie svalovej hmoty takpovediac bez väčšej námahy. Ale je to skutočne tak? Nebudem, hádzať všetky dostupné preparáty do jedného vreca, no pokiaľ rozmýšľate nad zvýšením svalovej hmoty tak vedzte, že základom budovania svalov niesú tzv. „sypačky“, ktoré pokiaľ prestanete pravidelne cvičiť , skôr či neskôr Vám tieto svaly ochabnú a budú na oštaru. Základom je kvalitný a pravidelný tréning. Pri slove pravidelný by som sa ale zastavil. Kopec ľudí sa sústredí na tréning a pritom zabúdajú na oddych a zrelaxovanie, čo má za následok zbytočné preťažovanie svalstva, permanentnú únavu, čo má za následok pokles celkovej výkonnosti.Trik v telu prospešnom cvičení je striedať pravidelné cvičenie s plnohodnotným oddychom, kedy svaly oddychujú a rastú. Na záver je teda potrebné uviesť, že kľúčom k zmene svalov v objeme má najväčší podiel pravidelnosť striedania tréningu a odpočinku.